También se llama ejercicio anaeróbico o anabólico. Por ejemplo, el ejercicio con pesas resulta un ejercicio muy duro dependiendo de la intensidad que se ponga y se realiza durante un periodo de tiempo corto. Por ello, hace que el cuerpo requiera una alta cantidad de energía en un corto periodo de tiempo. No existe un contínuo consumo de oxígeno, el esfuerzo es más bien explosivo y por lo tanto el esfuerzo requiere energía de carbohidratos y no de grasas, porque la forma de obtener la energía a partir de las grasas es más lenta.

Con esto queremos subrayar, que con ejercicios de fuerza anaeróbicos no se quemarán grasas, sino carbohidratos que se encuentran almacenados en los músculos (llamado glucógeno) y se transforma en energía por un proceso llamado glucósis. Si no hay suficiente glucógeno, se obtendrá energía a partir de las proteínas antes que las grasas porque serán más rápidas de obtener aunque halla que pasar por un proceso intermedio llamado gluconeogénesis. En este caso, estaremos gastando músculo para convertirlo en energía

Deberás saber también que cuanto menos músculos tienes, más lento es tu metabolismo y quemarás menos calorías durante el día en promedio.

Después de realizar este ejercicio, el cuerpo seguirá quemando grasas, ya que necesitará mucha energía para reponer las fibras musculares que han sido dañadas durante el ejercicio durante las próximas 24 a 48 horas. Esta energía la sacará de las grasas almacenadas en tu cuerpo.